Hvad sker der i kroppen efter en massage?

Efter en god massage kan kroppen føles lidt som en computer, der endelig får lov til at genstarte. Skuldrene sænker sig, vejret bliver dybere, og de muskler, der før sad som små knuder, begynder at give slip.

Men reaktionen bagefter kan også overraske. Nogle bliver tunge og trætte. Andre mærker ømhed, hovedpine eller en lidt “bomuld i hovedet”-agtig fornemmelse. Det betyder ikke nødvendigvis, at noget er galt. Ofte er det bare kroppen, der reagerer på, at der er blevet arbejdet med spændinger, blodcirkulation og nervesystem.

Her får du en jordnær forklaring på, hvad der sker i kroppen efter massage, hvad der er helt normalt, og hvordan du bedst passer på dig selv bagefter.

Hvad betyder “efter massage” egentlig?

Massage stopper ikke i det øjeblik, du rejser dig fra briksen. Mange af virkningerne kommer først senere samme dag eller dagen efter.

Når du får massage, påvirker behandlingen flere ting på én gang: muskler, bindevæv, blodgennemstrømning, åndedræt og nervesystem. Derfor kan to personer få den samme type massage og bagefter have helt forskellige oplevelser.

Den ene føler sig let og frisk. Den anden vil helst hjem under et tæppe med en kop te. Begge dele kan være normalt.

Din reaktion afhænger blandt andet af, hvor spændt kroppen var inden behandlingen, hvor dybt der blev arbejdet, om du har sovet godt, drukket nok vand, haft en stresset periode eller måske gået længe med smerter i nakke, skuldre eller lænd.

Det sker i kroppen efter massage

Musklerne slipper spænding og bliver varmere

En af de mest tydelige effekter efter massage er, at musklerne begynder at slappe af. Når der bliver arbejdet med spændte områder, får både væv og nervesystem et nyt signal: Der er ro på. Du behøver ikke holde så hårdt fast.

Det kan mærkes som:

• mindre stivhed i nakke, skuldre eller lænd
• bedre bevægelighed
• varme i det behandlede område
• en blødere og mere fri fornemmelse i kroppen
• let ømhed, især efter dybdegående massage

Ømhed efter massage kan minde om følelsen efter træning, hvor kroppen har brugt muskler, den ikke helt var forberedt på. Det er særligt almindeligt, hvis du har haft spændinger længe, eller hvis behandlingen har været grundig.

Blodcirkulationen kommer bedre i gang

Massage øger ofte blodgennemstrømningen i de områder, der bliver behandlet. Når blodcirkulationen forbedres, får musklerne lettere adgang til ilt og næring, og vævet kan føles mere levende.

Det er derfor, mange oplever varme, prikken eller en slags “flow” i kroppen efter massage. Det kan især mærkes, hvis du har siddet meget stille, arbejdet ensidigt eller haft spændinger, der nærmest har låst kroppen fast, og nogle vælger også at øg blodcirkulation med varme som supplement.

Søgeordet “blodcirkulation massage” lyder måske lidt teknisk, men i praksis handler det bare om det her: kroppen får bedre bevægelse indefra.

Nervesystemet går fra alarm til ro

Massage påvirker også det autonome nervesystem. Det er den del af kroppen, der blandt andet styrer puls, vejrtrækning, fordøjelse, stressniveau og hvile.

Når kroppen går fra “jeg skal lige klare det hele” til “nu må jeg gerne lande”, kan du føle dig tung, rolig eller meget træt. Træthed efter massage er derfor ret almindeligt. Især hvis du har kørt på reserverne i længere tid.

Mange beskriver det som en behagelig træthed. Andre føler sig lidt flade. Og ja, det kan være irriterende, hvis man havde planlagt at nå tre praktiske ting bagefter. Kroppen stemmer bare nogle gange anderledes.

Typiske reaktioner kan være:

• lyst til at sove
• dybere vejrtrækning
• roligere tanker
• tunghed i arme og ben
• mindre uro i kroppen
• øget følsomhed over for lyd og aktivitet

Derfor giver stress og massage også god mening at tale om sammen. Massage kan hjælpe kroppen med at finde ned i gear, men hvis du har været presset længe, kan det tage lidt tid, før systemet helt stoler på roen.

Hvad med “affaldsstoffer” efter massage?

Mange taler om affaldsstoffer efter massage. Det er et ord, der ofte bliver brugt i daglig tale, selv om kroppen selvfølgelig ikke pludselig fyldes med noget mystisk, der skal skylles ud.

Mere præcist handler det om, at massage kan påvirke væskebalance, blodcirkulation og stofskifte i vævet. Samtidig begynder du måske at mærke kroppen tydeligere, fordi spændinger slipper, og nervesystemet falder til ro.

Nogle oplever derfor:

• tørst
• behov for at tisse mere
• let hovedpine
• kvalme
• svimmelhed
• ømhed eller “mørhed” i kroppen

Det er som regel mildt og går hurtigt over. Vand, ro og en stille aften gør ofte en stor forskel.

Er ømhed, hovedpine og træthed efter massage normalt?

Ja, i mange tilfælde er det helt normalt.

Let ømhed efter massage er en almindelig bivirkning efter massage, især hvis du har fået dybdegående massage, sportsmassage eller behandling af meget spændte områder. Muskler og bindevæv har fået et input, og kroppen bruger lidt tid på at tilpasse sig.

Hovedpine efter massage kan også forekomme. Det ses ofte, når der er arbejdet med nakke, skuldre og kæbe. Spændingsmønstre ændrer sig, og hvis du samtidig har drukket for lidt vand, sovet dårligt eller været stresset, kan hovedet godt reagere.

Du bør dog reagere, hvis du oplever:

• stærke eller skarpe smerter
• svimmelhed, der ikke går over
• feber eller markant utilpashed
• føleforstyrrelser
• nedsat kraft i arme eller ben
• symptomer, der ikke aftager efter 24 til 48 timer

I de tilfælde er det bedst at få en faglig vurdering.

Hvad skal man gøre efter massage?

Efter massage behøver du ikke gøre noget særligt avanceret. Faktisk er det ofte bedst ikke at overdrive.

Drik vand. Spis noget let, hvis du er sulten. Hold kroppen varm, især hvis du let spænder op igen. En rolig gåtur kan være rigtig fin, fordi kroppen får lov at bevæge sig uden at blive presset.

Hvis du har fået dyb massage, så vent gerne med hård træning til dagen efter. Kroppen har allerede været på arbejde, selv om du lå stille imens.

Gode råd efter massage:

• drik vand i løbet af dagen
• undgå hård træning lige bagefter
• giv dig selv lidt ro, hvis du føler dig træt
• gå en kort tur, hvis kroppen har brug for bevægelse
• sov godt, hvis du kan
• mærk efter i stedet for at skynde dig videre

Restitution efter behandling handler ikke om at pakke kroppen ind i vat. Det handler bare om at give den en fair chance for at tage imod det arbejde, der er blevet gjort.

Massage på Møn: når kroppen trænger til ro

På Møn kommer mange til massage behandling på Møn med en ret klassisk kombination: spændte skuldre, træt lænd, stiv nakke og en hverdag, der måske har kørt lidt for stærkt. Det gælder både lokale fra Stege, folk fra resten af Møn og besøgende, der er her i sommerhus, på vandretur, cykelferie eller weekendophold.

Det giver god mening. Møn indbyder til frisk luft, lange ture og tempo ned, men kroppen kan stadig have slæbt hverdagens spændinger med over broen.

Efter massage kan du måske mærke, at du sidder anderledes i bilen, trækker vejret dybere eller pludselig opdager, hvor hårdt du egentlig har bidt sammen i kæben. Nogle sover tungt samme nat. Andre er lidt ømme dagen efter og mærker først lettelsen rigtigt på andendagen.

Behandlingen bør altid tilpasses kroppen foran én. Ikke alle har brug for hårde tryk. Nogle gange er det præcis den rolige, grundige massage, der får nervesystemet til at slippe mest.

Priser på massage

Her er et kort overblik over typiske behandlinger og priser:

Afspændingsmassage

Rolig massage til dig, der vil ned i gear, mindske spændinger og give kroppen en pause.

30 minutter: 350 kr.
60 minutter: 600 kr.

Dybdegående massage

Til spændte muskler, ømme skuldre, stiv nakke, lændesmerter eller områder, der kræver mere målrettet arbejde.

45 minutter: 500 kr.
60 minutter: 650 kr.
90 minutter: 900 kr.

Sportsmassage

God til trætte ben, overbelastninger, ømhed efter aktivitet eller som hjælp til restitution.

60 minutter: 650 kr.
90 minutter: 900 kr.

Massage med fokusområde

Til dig, der især har problemer med ét område, for eksempel nakke, skuldre, lænd eller ben.

30 minutter: 350 kr.
45 minutter: 500 kr.

Ofte stillede spørgsmål

Er det normalt at være øm efter massage?

Ja, let ømhed efter massage er normalt. Det sker især efter dybdegående massage, eller hvis muskler og bindevæv har været meget spændte. Ømheden forsvinder typisk inden for et døgn eller to.

Hvorfor bliver man træt efter massage?

Træthed efter massage skyldes ofte, at nervesystemet falder til ro. Hvis kroppen har været i højt gear længe, kan ro føles som træthed. Mange får derfor lyst til at sove eller tage det stille og roligt efter behandlingen.

Hvorfor får man hovedpine efter massage?

Hovedpine efter massage kan komme fra ændrede spændinger i nakke, skuldre og kæbe. Det kan også hænge sammen med væskemangel eller træthed. Drik vand, tag det roligt, og søg hjælp, hvis hovedpinen er kraftig eller varer ved.

Skal man drikke vand efter massage?

Ja, det er en god idé at drikke vand efter massage. Det støtter væskebalancen og kan hjælpe kroppen med at komme sig, især hvis du føler dig tung, tørstig eller lidt træt bagefter.

Må man træne efter massage?

Let bevægelse er som regel fint, men hård træning lige efter dybdegående massage er ikke altid smart. Hvis kroppen føles øm eller træt, så vent til dagen efter.

Hvor længe varer effekten af massage?

Det afhænger af din krop, dine spændinger og din hverdag. Nogle mærker effekt i flere dage, andre har brug for regelmæssig massage for at holde spændinger nede. Hvis du sidder meget stille, arbejder ensidigt eller er stresset, kan spændingerne hurtigere komme tilbage.